장건강은 적당한 체중 유지와 맑은 피부를 유지하기 위해 매우 중요하며, 음식의 영양소를 원활히 흡수하는 데 있어서 필수요소입니다. 장해독은 숙변을 제거하고 변비를 없애주며, 장내 독소로 인한 피부 트러블을 해소시켜서, 체중 감량과 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 채소와 식이섬유를 많이 섭취하면, 신체 노폐물과 유해균을 배출하는데 큰 도움을 주며 장에 유익한 균이 늘어나는 조건을 만들어 줍니다. 우리 몸에 유익한 균은 림프구를 증가시켜서 면역력 향상에 큰 도움을 주지요. 이제부터 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 장건강에 유익한 음식인 해조류, 유산균, 버섯이나 발효음식에 대해 알아 볼게요. 첫번째는, 양배추입니다. 양배추는 장내 트러브을 개선하는데요. 양배추에 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 촉진시켜 쾌변을 ..