비바리포트

토마토 토마토에 들어 있는 글루타민산 성분은 피로를 회복하는데 효과적으로 알려져있는데요. 또한 토마토의 리코펜 성분은 항암 및 활성산소 억제 효과가 있으며, 특히 알코올을 분해할때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하므로 술 마시기 전 토마토 주스를 마시거나 토마토를 술안주로 먹는 것도 좋아요! 이 리코펜 성분은 열을 가해 익혀 먹을 때 체내 흡수율이 더욱 높아지므로, 생으로 먹기보다는 가열하여 익혀 먹는게 효과적이니, 참고해주세요! 브로콜리 브로콜리는 비타민C를 레몬보다 두 배 이상 함유하고 있는 세계적인 슈퍼푸드로 알려져있는데요. 비타민 C를 통해 피로감을 유발하는 활성산소가 제거되어 피로 회복 효과를 볼 수 있어요. 또한 브로콜리에는 루테인, 칼슘, 비타민A 등이 풍부해 면역력 증진과 피부 노화 예..

당뇨병은 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 매우 빠르게 증가하고 있는데요. 당뇨병이 지속되면 심장병이나 뇌혈관에 치명적인 합병증들을 일으킵니다. 당뇨는 완치가 매우 어렵기도 하지만 음식관리만 잘해줘도 금새 나아질 수 있는게 또 당뇨병인데요. 지금부터 당뇨병에 먹으면 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 1. 현미 현미에는 식이섬유가 상당히 많은데 이 식이섬유는 우리몸에 아주 천천히 흡수되는 성질을 가지고 있어 다른음식들에 비해 많이 먹어도혈당이 조금만 올라간다고 보시면 됩니다. 우리는 평소 하얀쌀밥을 주식으로 먹지만 당뇨가 있으신분들이라면 하얀쌀밥보다는 현미를 주식으로 드셔보시는게 올바르다고 할 수 있어요. 2. 콩 단백질이 많기로 알려진 콩은 우리 몸속의 영양분들을 구성하는 중요한 성분들이 매우 풍부하고 인..

우리나라 암 사망률 1위가 폐암이라는 사실 알고 계셨나요? 폐암 사망률이 이렇게 높은 이유는 폐 안에는 신경이 없어 전조증상들을 놓치게되고 후에 통증을 느끼게 될 때면 이미 암이 크게 진행이 되어 완치율도 상당히 떨어지는데요. 지금부터 폐암의 전조 초기증상과 폐암을 예방할 수 있는 음식에 대해 알려드릴게요 폐암 전조증상 1. 목소리가 자주쉼 특별히 소리를 지르거나 말도 많이 하지 않았음에도 이상하게 목소리가 금새 쉬어버린다던지 또 한번 목소리가 쉬면 회복이 굉장히 느리고 목구멍의 통증까지 동반한다면 폐암을 의심해 볼수도 있는데요. 폐암에서 전이된 암세포가 성대로 침범했을 가능성이 있고 이로인해 쉰 목소리가 회복이 더딘것이죠. 2. 잦은 호흡 곤란 크게 운동을 한것도 아니지만 숨이 너무 쉽게 차오르고 숨이..

아침에 일어나 공복에 무엇을 먹기에는 조금 부담스럽죠? 그렇다고 아침 빈속에 이것저것 먹다가는 탈이 나는 경우도 있고 그렇다고 빈속에 활동하려니 몸에 활력도 떨어지고 말이죠 그럼 우리가 아침 공복에 어떤 음식을 먹어야 탈없이 속이 편하고 건강한 하루를 시작할 수 있는지 지금 부터 알려드릴께요~~ 1. 사과 우리가 흔히 아침에 먹는 사과는 금이라고 말을 하는데요. 이러한 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹는것이 가장 좋은 효과를 볼 수가 있습니다. 사과에 많이 함유되어 있는 펩틴이라는 성분은 공복의 위장을 탄탄하게 만들고 내장의 나쁜 균들을 밖으로 배출해주는데에 탁월한 효능이 있구요. 사과에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 사과의 식이섬유를 공복에 섭취할경우 아침 쾌변은 물론 하루 동안의..

여러 암 중에서도 가장 무섭다고 알려진 췌장암은 완치율이 암 중에서도 가장 낮고 여러 검사를 통해서도 찾아내기도 쉽지 않은데요. 가장 공포스러운 암이라 불리우는 췌장암 역시 최에 발견해 완치율을 높이는게 가장 최선인데요 췌장암의 전조 초기증상들과 췌장암을 예방할 수 있는 음식들을 알려드릴께요. 먼저 췌장암의 전조증상 1. 잦은 소화불량 평소 과식을 하지 않았음에도 일주일이상 소화불량이 지속된다면 검사를 받아보셔야 하는데요 보통 소화불량이라하면 위장 검사를 받는 경우가 많은데 별다른 이상이 없지만 잦은 소화불량이 지속된다면 췌장암을 의심하시고 꼭 검사를 정밀하게 받아보시는것이 좋겠습니다. 2. 복부 통증 양쪽가슴 정가운데 움푹 들어가 있는 명치 부위에 통증이 있는 경우 췌장암 환자들이 매우 많이 겪는 통증..

헤모글로빈은 체내에 산소를 공급해주는 성분으로 산소를 각 조직에 운반을 하고 이산화탄소를 허파로 운반하는 아주 중요한 역할을 하는데 철분은 헤모글로빈의 구성성분으로 체내에 미량 존재하지만 매우 중요하므로 부족하게 되면 빈혈은 물론 어지러움, 호흡곤란, 무력감, 피로, 탈모증상등이 나타날수 있다고 합니다. 특히 생리 또는 출산등으로 출혈이 많은 여성들에게서 부족증상이 많이 나타날 수 있으니 주위해야 해요. 첫번째는 아보카도 입니다. 철분이 많은 음식 첫번째는 아보카도 입니다. 토마토, 아보카도, 복숭아 등 각종과일에는 비타민은 물론, 혈액 생성에 도움이 되는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 각종 성인병예방은 물론 피로회복, 피부미용 등에 도움이 되며 특히 아보카도에 가장 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. ..

변비는 다이어트 하고 계신 여성분들께 흔하게 나타나기도 하고 불규칙한 식습관 그리고 운동부족 등 여러 원인들로 변비는 쉽게 생기는데요 변비는 정말 흔한 질병이면서도 이 증상을 그냥 방치하시는 분들도 상당히 많습니다. 그냥 방치하시면 만성 변비나 대장염 대장암으로 이어지기 때문에 꾸준하게 관리는 해주는게 아주 중요한데요. 변비를 방지하는 음식 7가지를 알려드리겠습니다. 첫번째는 올리브오일 인데요. 우리가 흔하게 먹는 여러 식용유들은 기름이라 몸에 좋지 않을거라고 알고 계실텐데요. 하지만 올리브 오일은 몸속에 윤활제 역할을 하게되는데요. 음식이 소화시키는 과정에서 장의 신경계통을 자극시켜 장운동을 촉진 시켜주거든요. 이 때문에 변비를 해소하는 역할아르 하게 되는거죠. 이뿐만이 아니라 올리브 오일은 비타민 E..

간의 역할은 굉장히 중요하죠. 간은 몸과 방패를 합친 한자어로 우리 몸을 지키는 방패를 뜻합니다. 신체의 화학 공장이라고 불리는 간은 해독작용, 신체대사, 면역체계 유지 등 다양한 역할을 담당하는 기관입니다. 간 기능이 저하되거나 독성이 쌓이면 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 생기 되는데 간은 50% 이상 훼손돼도 별다른 증상이 없는 '침묵의 장기' 이며 간 기능이 떨어지면 육체피로나 전신권태 증상, 식욕저하, 미식거림, 구토와 같은 증상이 나타날 수 있고 계속 방치할 경우 간질환으로 악화될 수 있으므로 평소 간 기능의 회복을 돕는 음식 섭취를 꾸준히 하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 첫번째로 십자화과 채소 입니다. 미국 암 협회에서는 암에 걸리기 싫다면 하루 600g의 채소를 섭취하..

우리는 간혹 위가 아픈 것을 느끼는데요. 속이 역겹거나 소화가 안되고 토할 것 같거나 속이 더부룩함, 심지어 설사를 하기도 하면 위에 이상이 있을 수 있습니다. 하지만 감사하게도 자연은 우리에게 위장을 보호하거나, 치료할 수 있는 다양한 음식을 주었어요. 지금부터 위에 탈이 났을 때 좋은 음식 열 가지를 소개하겠습니다. 첫번째로 생강입니다. 생강은 속이 울렁거리거나 토할 것 같은 증상을 줄여줍니다. 살짝 노란 빛이 도는 뿌리 생강은 생으로 식용하거나, 요리를 해도 좋고 푹푹 끓여서 생강물을 만들거나 꿀 같은 것에 담그어 먹거나, 어떤 방법으로 식용해도 이런 증상들을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 위에 이상이 있을 때 하루에 생강 1그램씩 식용하면, 얼마되지 않아 큰 개선을 느낄 수 있을 거라고 하네요...

장건강은 적당한 체중 유지와 맑은 피부를 유지하기 위해 매우 중요하며, 음식의 영양소를 원활히 흡수하는 데 있어서 필수요소입니다. 장해독은 숙변을 제거하고 변비를 없애주며, 장내 독소로 인한 피부 트러블을 해소시켜서, 체중 감량과 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 채소와 식이섬유를 많이 섭취하면, 신체 노폐물과 유해균을 배출하는데 큰 도움을 주며 장에 유익한 균이 늘어나는 조건을 만들어 줍니다. 우리 몸에 유익한 균은 림프구를 증가시켜서 면역력 향상에 큰 도움을 주지요. 이제부터 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 장건강에 유익한 음식인 해조류, 유산균, 버섯이나 발효음식에 대해 알아 볼게요. 첫번째는, 양배추입니다. 양배추는 장내 트러브을 개선하는데요. 양배추에 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 촉진시켜 쾌변을 ..